Les bons réflexes à adopter pendant la grossesse
Pendant la grossesse, quelques gestes simples permettent de préserver votre bien-être et celui de votre bébé.
La grossesse est une période de grands changements, pour le corps comme pour l’esprit.
Adopter quelques réflexes simples au quotidien permet de préserver votre bien-être et de favoriser le bon développement de votre bébé, tout en restant à l’écoute de vos besoins.
Suivi médical et prévention
Tout au long de la grossesse, certains dépistages recommandés permettent de surveiller votre santé et celle de votre bébé (syphilis, hépatite B, VIH).
Ils font partie du suivi habituel et contribuent à une prise en charge adaptée si nécessaire.
La mise à jour de certains vaccins, notamment contre la coqueluche, est également importante pour vous protéger et offrir une protection indirecte à votre nouveau-né dès la naissance.
Santé bucco-dentaire
Une bonne hygiène bucco-dentaire joue un rôle essentiel pendant la grossesse.
Les modifications hormonales peuvent favoriser les inflammations des gencives ou les caries.
Un examen de prévention chez le dentiste est pris en charge à 100 % pendant la grossesse. N’hésitez pas à en profiter, même en l’absence de douleur.
Médicaments et automédication
Pendant la grossesse, certains médicaments peuvent être contre-indiqués.
Avant toute prise de médicament, y compris ceux en vente libre ou les compléments alimentaires, il est important de demander l’avis de votre professionnel de santé (sage-femme, médecin, pharmacien).
Sexualité et intimité
La sexualité est généralement possible tout au long de la grossesse, sauf contre-indication médicale particulière.
L’essentiel est de :
- vous écouter,
- respecter vos envies et votre confort,
- communiquer avec votre partenaire.
Chaque grossesse est différente, et il n’y a aucune obligation.
Activité physique et mouvement
Rester active pendant la grossesse présente de nombreux bénéfices : meilleure circulation, diminution des inconforts, amélioration du sommeil et du bien-être.
Les activités douces sont à privilégier :
- marche,
- natation,
- yoga ou gymnastique prénatale.
L’activité doit rester adaptée à votre état et à votre ressenti.
Soleil, hydratation et soins de la peau
La peau est plus sensible pendant la grossesse.
Il est conseillé de :
- se protéger du soleil avec une crème à indice élevé,
- éviter les expositions prolongées,
- hydrater régulièrement sa peau et bien s’hydrater tout au long de la journée.
Tabac, alcool et substances
Le tabac, l’alcool et les drogues comportent des risques pour la grossesse et le développement du bébé.
Si vous avez des difficultés à arrêter ou à réduire votre consommation, n’hésitez pas à en parler : des professionnels de santé peuvent vous accompagner, sans jugement, et vous proposer un soutien adapté.
L’essentiel à retenir
Il ne s’agit pas de viser la perfection, mais d’adopter des habitudes simples et protectrices, à votre rythme.
Votre équipe médicale est là pour vous informer, vous soutenir et répondre à vos questions tout au long de votre grossesse.
Prendre soin de vous, c’est déjà prendre soin de votre bébé.
